Kvart i sju imorse befann jag mig på gymmet för att köra ett benpass. R börjar 10 så det gällde att gå upp i tid för att vi båda skulle hinna träna innan.
Ett bra tag var jag faktiskt själv där, hur skönt?
Det blev ett bra pass och som vanligt är jag väldig tacksam för räckena längs med trappen efter att ha tränat ben. Jag hade garanterat rullat ned för trappen annars, hej hej hej skakis & slut.. precis som det ska vara alltså!
Jag har precis ätit frukost i form av en ordentlig skål med proteingröt. Jag & tjejerna ska ned en sväng på centrum när dem öppnar här nu snart. Pappan jobbar till 3 men sedan styr vi mot midsommarfirande.
Jag har gjort comeback på gymmet. Förra veckan var jag på Sats och tinade upp mitt frysta kort. Hey ho lets go! Typiskt nog vaknade jag med världens halsont dagen efter och fick skippa resten av veckans inplanerade träning.
Idag var jag tillbaka igen och jävlar om jag har ont i halsen imorgon, haha då skrattar jag ihjäl mig samtidigt som jag gråter typ!
Jag håller till vid de allra lättaste vikterna och hänger vid maskinerna. Herregud vad svag och instabil i kroppen jag är. Vissa övningar går inte alls hem och dem hoppar jag helt enkelt över. När jag skulle köra latsdrag förra veckan smärtade det i nedre delen av magen trots lätt vikt medan latsdrag i maskin gick hur bra som helst. Tror jag måste jobba stenhårt på att få tillbaka stabiliteten i kroppen. WIll do!
Idag körde jag bröst, axlar & triceps. En redig träningsvärk väntar jag mig imorgon, riktigt jobbigt att lyfta armarna när jag skulle styra bilen hemåt. Härliga underbara känsla som jag saknat så!
För övrigt känner jag mig som en riktig rookie och jag längtar tills jag kan träna med min kärlek. Den 29 juli får Millie vara på minisats och då har R 2 veckors semester kvar, då jäklar ska vi träna ihop. Pepp!
Jag har lite lätt panik. Jag får nämligen lite ångest som sköljer över mig när jag tänker på att jag inte har börjat träna ännu. Millie blev 4 veckor tidigt imorse och jag tänker mig att jag borde ha kommit igång lite nu. Ingen hardcore träning med all in och allt vad det heter som jag sysslade med innan jag blev gravid, såklart. Utan mest att komma dit, få in vanan igen, lyfta lite lätta vikter och sakta men säkert börja forma kroppen och återgå till den träningen som jag faktiskt kom att älska. Jag vet inte vart jag ska börja riktigt men jag tror jag har ganska bra koll egentligen på hur man bör eller snarare inte bör träna efter en graviditet och efterföljande förlossning.
Om jag längtar efter att vara en tjockis på gymmet igen? Det kan jag inte direkt påstå, haha. Jag kommer inte i mina gamla snygga träningskläder utan jag har ett par byxor som jag använder när jag promenerar. Det var byxorna som jag hade när jag började min viktminskningsresa i mars förra året, fettobyxorna!
Jag minns känslorna av att vara en nybörjar-tjockis på gymmet, ständigt obekväm och lätt förvirrad. Allt eftersom kilona rasade (och musklerna kikade fram) försvann känslorna med dem och jag var istället on top of the world, mer hälsosam än någonsin, mer vältränad än någonsin, piggare än någonsin.. Och snyggare än någonsin, det ska vi inte hymla med för visst tränar man to look good as well? Jag skriver under även om det mest bara är en god konsekvens av sunt leverne!
Bilder från när jag bestämde mig för att gå ned i vikt och börja träna förra året. Lite mindre än 3 månader mellan bilderna.
Jag var stolt över att jag hade kämpat med att gå ned i vikt, börjat träna & bygga muskler. Jag jobbade mot mitt mål och var förbannat nöjd med min prestation, mådde fantastiskt och hade startat en helt ny livsstil för mig själv. Nu är det dags att börja om. Tillbaka på ruta ett, eller ännu hellre ruta minus ett då kroppen faktiskt är mer skör nu efter denna resan.
Min lilla tös är som sagt var bara 4 veckor så jag borde inte känna den här stressen, 4 veckor är ju ingenting. Man bär sitt barn i 9 månader och det sägs ju att det kan ta kroppen minst lika lång tid att återhämta sig och återgå till det "normala". Denna dumma stress som man lätt lägger på sig själv. Man ska föda barn, man ska ta hand om barn, man ska gå ned i vikt, man ska träna och man ska le & se glad ut mest hela tiden. Framförallt är det svårt just nu att släppa den stressen för jag vet ju hur mycket bättre jag mår (utan att jag för den sakens skull mår dåligt nu för det gör jag verkligen inte) när jag är tillfreds med mig själv.
Jag längtar efter att få komma igång med träningen men samtidigt försöker jag intala mig själv att det inte är bråttom. Att jag med gott samvete kan stanna i den här bebisbubblan en stund till, den lilla bubblan som innebär att man snusar på bebis, myser med sin familj och bara njuter av varandra vid varje tillfälle som ges. Det är livet och jag kommer att sätta fart med träningen så småningom och det är helt okej försöker jag få mig själv att inse!
Note to self.
Njut av den här tiden utan stress för den kommer aldrig mer igen.
Jag är trött på mig själv. Jag är trött på att vara världens sämsta människa.
Från att ha tränat minst 5 gånger i veckan till att inte ha tränat alls på säkert snart 4 månader. Herregud vad sämst!
Jag har inte haft något träningssug alls what so ever. Läsa träningsbloggar, diskutera träning and so on är fortfarande lika kul men att själv dra på sig träningskläderna och ge sig iväg - njaa. Jag är inte så mycket för det här med att "mesträna" utan när jag tränar då vill jag köra tills jag skakar, stupar & spyr. Det håller inte riktigt att träna på samma sätt som jag gjort tidigare, typ hoppa grodhopp tills jag ser vitt.
Men häromdagen hände det något och jag blev plötsligt väldigt sugen på att träna och det där suget har suttit kvar sedan dess och idag är det mer eller mindre enormt.
Hade husmaffian i lurarna on my way to förskolan och jädrar hörrni.. SUGET!
Så jag ska verkligen ta mig iväg och träna denna veckan, förhoppningsvis hinner jag på onsdag men annars får det helt enkelt bli på torsdag när jag är ledig. Jag har hunnit byta schema på jobbet sedan sist jag tränade och det här schemat är inte alls lika träningsvänligt, då jag aldrig börjar riktigt sent eller slutar riktigt tidigt. Jaja jag har ju inte alls samma mål som tidigare (helt omöjligt) och behöver inte träna 5 gånger i veckan. Mitt mål får bli att jag tar mig iväg och rör på mig och lyfter lite vikter fifan. Så jag inte slappar ihop totalt, känns tråkigt att tappa allt det som jag kämpade så hårt för.
Det är verkligen världens sämsta anledning att inte fortsätta träna för att man är gravid. Det är snarare verkligen en anledning till att fortsätta träna. Så länge man mår bra så är det bara positivt för både bebisen i magen och en själv såklart. Gäller bara för mig att komma igång igen nu efter den där typiska gravidtrötthetssvackan. KOM IGEN NU!
En tanke som för mig är väldigt omotiverande är att klämma ner sig i sina ubertighta träningskläder när kroppen inte ser likadan ut som sist man använde dem. Kommer jag ens att komma i dem överhuvudtaget? Hahah ja det lär ju ge sig!
I väntan på en fetsatsning inför beach 2014 (haha) nöjer jag mig om jag kommer iväg till då & då och inte lägger träningen på hyllan. Det bestämmer vi? Visst gör vi det? BRA!
Nu ska jag ta min onda rygg och lägga mig i soffan resten av kvällen. Jag tror min onda rygg beror på att jag lyft paket lite tokigt och haft dåligt hållning till och från. Bra jobb fröken!
Jag var ju omotiverad utav bara fan imorse. Minns ni?
Jag flyger upp för trappan på gymmet och upptäcker att smithen är ledig.
Motivationen sköljde över mig, HELL YEAH!
Det blev en jädra massa set där uppe idag, 6 set bänk, 4 set snebänk, 4 set smalbänk & 3 set militärpress bakom nacken. Har ganska nyligen börjat köra bänk faktiskt, ökade vikterna idag och det gick awesome. Kul ju, sakta men säkert. Jag ska bli stark!
En jävla massa övningar blev det idag, brukar inte köra riktigt så här många övningar jämt, tror tillomed att jag glömt någon men strunt samma. Körde triceps push downs i kabeln med rep & stång, samt med en arm i taget, sidolyft, hantellyft framåt, hantelflyes och axelpress. Plus dessa 3 övningar, däribland den där övningen för baksida axel som jag skrev om igår. Sjukt skön! Härlig video med Mr.AldrigVila himself som visar övningarna. Try them om ni inte gjort det förut..
Crazy fokus på axlar och triceps idag och med all rätt eftersom min prio ligger där.
Kändes riktigt bra idag.. Kom igen, väx nu för fan!
Jag älskar när man är så sjukligt omotiverad och inte alls vill träna, när hela skiten bara vänder och förvandlas till något grymt. Idag var en sån dag, det tackar vi för!
Evy kikar på Simpson & R tittar på Sverige - Brasilien. Jag kände faktiskt inte att något lockade.. ALLS! Men om en liten stund ska vi kolla på film. Köpte 4 nya filmer idag, håll tummarna för att det är något att ha!
En sommardag till har vi fått uppleva. Det har varit sol och vi har hängt på playan i några timmar. När solen försvinner blir det kaaaallt så jag skulle väl egentligen inte kalla det för en riktig sommardag men med tanke på vad denna sommaren erbjudit får man inte vara kräsen direkt.
Träningen igår gick fucking fab, så är det bara. Det var en lycklig, svettig och trött tjej som lämnade gymmet igårkväll. Då blev det fredagsmys med familjen, tacopaj med avokadokvarg & sallad. Typ helt hysteriskt gott, det måste ni testa att göra någon gång. Oslagbart!
Gårdagens promenix blev en sisådär 8 km i väldigt bra tempo faktiskt.
Idag har jag också varit ute och gått, såklart. 7 km blev dagens sträcka och inte riktigt i samma tempo då jag av någon anledning inte fick fart på benen till en början men avslutade bra iallafall.
Är ni ute och går? En timme om dagen är ingenting av din dag. Det kan du väl spendera på ditt eget välmående? Man mår bra av att röra på sig and that is that!
Ge er ut en timme om dagen och ni ska se vilka fina resultat ni kommer få i sinom tid, på alla möjliga sätt och vis.
Vet ni? Jag har en rabarberpaj i ugnen. Sikken lyx tänker ni nu va? Haha. Vi ska kika på film och jag ska ta en liten bit paj med "vaniljsås". Med den där biten paj kommer jag att för denna dagen ligga på ett kolhydratsintag runt max 25 gram vilket ändå är helt dugligt. Utan den hade jag legat runt 14 g, pretty good. Väldigt intressant det här när man verkligen försöker ta reda på i vilka mängder man kommer upp i gällande protein & kolhydrater. Spännande i min lilla värld!
Receptet på pajen kanske kommer upp senare om någon är intresserad?
Hur mår ni idag? Har ni börjat ert "nya" liv? Är ni på gång? Kör vi idag?
Jag ska ge mig ut på en powerwalk vilken sekund som helst men just nu ligger jag fortfarande i sängen och slöar. Skönaste! Det blir en timmes powerwalk nu och ikväll blir det rygg & biceps med lillebror. Veckans 5:e pass, like toxic got damn it. Det hälsosammaste toxic man kan hitta lovar jag dig!
Är du redo att svettas?
Är du redo att dissa chipspåsen för en tur ut i spåret?
Är du redo att känna smärta?
Är du redo att må bra? ÄR DU REDO?
Du och din kropp förtjänar väl att må faboulus every single day?
Att starta nya vanor och förvandla dem till rutiner tar tid. Det kommer att vara jobbigt. Det kommer att göra ont. Du kommer att vilja ge upp en miljon gånger and then some. Men du kommer inte att ge med dig för du har bestämt dig. Du har ett mål, en vision och en dröm och du kommer att kämpa tills du stupar för den bilden. Du kommer att ha dåliga dagar och du kommer att ha bra dagar. Glöm inte att det är de dåliga dagarna som utvecklar oss. Det är de dåliga dagarna som gör de bra dagarna.
Den dagen när du med ett leende på läpparna kan säga "I made it" kommer att vara värt allt svett, all tid och all smärta i världen. You can achive whatever you want. Just set your mind to it!
Step out of your comfortzone and go. The most fulfilling feeling in the world
Är det dags att bestämma sig? Är det dags att ge din kropp vad den förtjänar?
Är det dags att uppleva dig själv? Är det dags att må bra?
Nu ni ska ni få se på våran tokiga lilla tjej. Hon brukar få sådana här fnatt lite då och då och ikväll fick hon ett sånt så jag var bara tvungen att filma henne så att ni också kan ta del av busEvelyn. Jag & R har skrattat hysteriskt åt det här ska ni veta.
Förstå vad den här lilla damen snappar upp, likt en svamp suger hon åt sig allt möjligt som vi pratar om. Det är ju nästan lite skrämmande, haha. Hon har stenkoll på facebook, instagram, träning, aldrigvila & fucklagom tex. Såå sjukt!
Imorse startade jag dagen med ett ben/mag-pass med Marcus. Improviserade en del och det blev många bonusset och annat kul. När jag till sist inte kunde ta mig upp ur knäböjspositionen igen fick det räcka.
Då är man klar mina kära vänner.
Påväg från gymmet hade jag på något sätt förträngt att vi hade tränat ben så jag börjar gå ned för trappan som om ingenting, big mistake. När man har tränat ben riktigt ordentligt måste man tänka på hur man går i trappan, att man spänner benen och inte "släpper efter" i stegen. Mitt knä vek sig och jag åkte ihop, haha för i helvete Sandra, bra jobb!
Inget vettigt har vi tagit oss för idag. Legat hemma och degat, ätit jordens bästa hamburgesas till middag. Där gick min sista måltid lixom, känns lite så iallafall. Haha imorgon är det nya tag and back to normal, jag kommer skippa kolhydraterna nu fram till den 18 augusti då jag får se Martins upplägg. Jag är så jäkla taggad, det kommer bli grymt. Kämpigt men kul! Jag är inte den som backar för en utmaning direkt, bring it on I say.
Jag slängde upp en bild på Instagram häromdagen lite på skoj då aldrigvila.se höll en liten tävling. Evelyn fick bli mitt tävlingsbidrag, haha sötnosen. Det räckte inte till en första plats men en solklar andraplats, dock utan pris. Hon fick bli omnämn på bloggen iallafall. Hahah.. Ingen är typ gladare än Evelyn, lilla tokan. Jag har spelat in flera videosar på henne ikväll, hon är så hysteriskt rolig ibland och det är nästan skrämmande hur mycket hon snappar upp.
Igår köde jag rygg & biceps med lillebror och idag har jag kört ben all by myself. Lillebror var hyffsat med på noterna igår han också och han tyckte det var det jobbigaste passet hitills, asum!
Igår såg det ut som följande:
Latsdrag (brett) - 4 set a 12 reps
Rodd i kabeln - 4 dropset
Pull ups - 3 set a max reps
Chins - 3 set a max reps
Hantelrodd - 5 set a 12 reps
Bicepscurl med skivstång - 7 set med varannan 10/15 kg.
Bicepscurl i kabeln - 3 set a 12 reps
Hammercurls - 3 set a 12 reps
Jag körde full fokus på ryggen. Jag har förbannat svårt att få träningsvärk i ryggen och ja jag vet, man måste inte få träningsvärk men det är ju ett jädra härligt bevis på slitet kan jag tycka. Vem vaknade med träningsvärk i ryggen idag? Lycklig tjej!
Idag då? Var helt otroligt opeppad när jag stack iväg till gymmet imorse, jag har en sådan hatkärlek till just benpass. Väl på gymmet och efter 4 set benspark var jag på banan.
Benspark - 4 set (extremt långsamt i negativ riktning) a 12 reps.
Legcurl - 5 set a 12 med låg vikt för full kontakt, brukar ha problem att hitta baksidan riktigt ordentligt.
Benpress - tre olika fotpositioner, 10 höga, 10 låga, 10 breda. VILA - repeat * 3.
I fredags var vi ovh såg The Dark Knight (sjukt grym film faktiskt) passade vi på att shoppa nya träningskläder innan. Sen att vi glömde påsjäveln på bion och den inte var kvar när vi upptäckte det är en annan femma. Morr, pengar rätt i sjön! Dagen efter åkte vi iallafall och köpte nytt, ovärt? SVAR JA men vad gör man?
Lite sur över att jag inte hitta den schyssta Niketoppen jag köpt dagen innan men det blev ett par nya löpardojor istället. Äntligen! Det känns som om man knatar runt i himlen med dem på fötterna, dags för en riktig invigning av shoezen i veckan tror jag.
I vilket fall.. Jag älskar verkligen att shoppa träningskläder. Jag älskar färgglada träningskläder. Det är min grej helt enkelt. Just looooooove it. Idag invigde jag ett nytt neongult linne och en neonrosa sport-bh. De är even more skrikiga och härliga i färgen i verkligheten. Love color!
Vi kom hem från Rösjöbadet för en liten stund sedan. Planen var att hänga där hela dagen men solen dröjde på sig en bra stund men så fort det sprack upp ordentligt stack vi iväg illa kvickt och hängde med Kimmi, Marcus & Emi.
Jag & R lämnade Evy hos sin farmor & farfar imorse, drog och körde ett biceps & triceps-pass. Vi invigde fatgripzen som R beställt hem. Bicepscurls & dips provade vi med dem idag. Det känns verkligen annorlunda i underarmarna kan jag säga.
Vi supersetade 4 tricepsövningar och på sista varvet på sista övningen fuckade jag till det när jag blev trött, lite sne rygg och smärtan i skuldran kom som ett skott. Helvete vad ont och så jäääävla onödigt. Helt slutkörd var jag men ack så viktigt det är att tänka på utförandet varje sekund. Dödligt fokus at all time. Failure!
Dags att snygga till sig och sticka mot middag i Kista följt av The Dark Knight Rises med Kimmi & Marcus. Grymt!
Det påpekas ofta om min träning och hur jag äter, till både höger och vänster. Övervägande delen av påpekanden är förvånansvärt nog negativa. Vi lever i ett samhälle där det anses fullt normalt och trycka någon chipspåse i veckan och att äta sin lunch på snabbmatsställen var eviga dag. Om man istället är den som försöker äta hälsosamt, ta hand om sig själv i största möjliga mån, träna & motionera i strävan efter att vara sitt bästa möjliga jag - då mina kära vänner blir man påhoppad som om man gjorde någonting fel.
I min värld kommer det aldrig att bli normalt att bomba min kropp med en massa onödigheter on a daily basis. Vi har en kropp som vi ska leva med i gud vet hur många år, varför förbruka den enda kroppen vi har istället för att ta hand om den och ge den vad den behöver.
Med det sagt säger jag inte heller att det är normalt att aldrig någonsin unna sig någonting som man själv tycker är gott. Tycker du om choklad? Njut då för i helvete av lite choklad när du känner att du behöver/vill/kan, det finns ingenting som säger att man behöver trycka en hel chokladkaka varje gång för det. Unna själen!
Det här med styrketräning är min hobby, min passion och mitt intresse helt enkelt. Jag tränar hårt och jag tränar oftare än average Svensson. Problemet ligger oftast i att jag tränar alldeles för mycket. Om jag istället hade sysslat med låt säga fotboll, tror ni då att folk hade betett sig likadant? Inte en chans säger jag. Det är mer okej att spela fotboll flera gånger i veckan än att styrketräna samma amount. Varför har styrketräning dåligt rykte hos alla "Svenssons" som inte själva pysslar med just det? Im clueless!
En sak som min bättre hälft alltid har sagt stämmer så fruktansvärt bra.
"Man kan aldrig prata träning med någon som inte tränar."
Det är stört omöjligt att försöka diskutera träning med någon som inte har ett mål med sin träning, någon som motionerar och tränar för att det är det man "ska" göra. Därför låter jag mer än gärna bli!
Vill jag träna 5 gånger i veckan, 2 gånger per dag eller 2 gånger i veckan så gör jag det. Jag vet vad jag själv mår bra av och jag tänker under inga omständigheter sätta mitt eget välbefinnande åt sidan.
Det finns bara en av mig!
Däremot är det här min blogg, här skriver jag precis vad jag vill och hur jag vill om vad jag vill. Vill jag skriva om träning, då kan ni ge er tusan på att jag tänker skriva om träning. Vill jag skriva om vad jag har shoppat eller vad vi har sysslat med under en dag, då gör jag det med.
Min blogg, mina regler!
Jag tränar för att det är kul, för att jag har ett mål och för att jag mår bra av det.
Jag tänker på vad jag äter för jag vet vad min kropp vill och inte vill ha.
Jag mår bra. Jag är frisk. Jag känner mig stark. Jag är pigg. Jag har massor med energi.
Låter väl ganska ohälsosamt va?
Om du tränar hårt får du resultat. Den där armen var rak & slapp när jag inledde min gymkarriär.
Axlar, bröst & triceps avklarat med en ny talang. Det gick bra, bättre än vad jag trodde. Tror tillomed att han hade koll på vilka muskelgrupper vi körde ;)
Jag är åtminstonde utpumpad och känner den där underbara slutkörda känslan när man lyfter aramarna ovanför huvudet. Grymt!
Vi ska sticka och storhandla, R ska klippa sig och sen ska vi hem och städa & tvätta. Kul start på semestern men det måste ju tyvärr göras. Jag tänker mig ett gympass ikväll, all by myself. Lätta vikter, många reps och högt tempo.
Vi får se hur det blir men mitt huvud har gjort upp en plan om det iallafall :) haha!
Jag fick en briljant idé idag på lunchen när vi satt ute och glassade i solen på jobbet. R fick fixa fram något att grilla och packa med sig grejer när han & lillis hämtade mig på jobbet. Vi stack direkt till lilla badet efter Kairo och drog igång grillen och bara mös. Så förbannat skönt att hinna njuta lite av solen även om jag varit instängd större delen av dagen.
Imorgon är jag ledig och det verkar ju som att vädret ska bli ganska najs då med så jag tänker mig att vi sticker till Rösjön och solar oss lite kanske. R jobbar så det blir bara jag & lillis.
Nu ska jag tagga för träning. Första styrkepasset för veckan och jag är pepp - axlar, bröst & triceps today, min favorit nowdays!!!! APKUL! Superseta 4 tricepsövningar står på schemat och resten får vi se. I will die! GRYMT!
Avsluta med Tabataintervaller på bandet kanske? Min plan är att vara redigt svettig när jag lämnar gymmet.
Så jädra pepp efter att ha läst det hörrni. I augusti är det GAME ON.
Jag älskar utmaningar!
Och en sak till. Jag hoppas du är medveten om vad som kommer krävas av dig =)?
Här har du en sammanfattning:
- Du kommer behöva laga din mat (visst du kan äta ute men det är onödigt dyrt och blir svårt med rätt mängd).
- Du kommer promenera i stort sett 45-60min varje dag.
- Du kommer inte få ha någon ätardag de fyra första veckorna utan det är stenhård diet som gäller.
- Du kommer träna styrketräning flera gånger i veckan - STENHÅRT!
- Du kommer behöva avstå från alkohol.
- Du kommer behöva köra 2 konditionspass varje vecka.
- Du kommer behöva föra träningsdagbok och rapportera denna till mig så att jag kan följa dina framsteg och skälla ut dig om du inte går framåt enligt planen.
Vad jag försöker säga är att vi kommer ha jävligt roligt på denna resa och du kommer få resultat du aldrig tidigare kunnat drömma om men det kommer krävas att du verkligen satsar. Jag valde att ha med dig på After Beach 2012 då jag utifrån din ansökan verkligen tror att du kommer lyckas.
Med andra ord - gör mig inte besviken. Jag vet vad jag kan kräva av en människa och jag vet vad som är realistiskt att uppnå på 5 månader så återigen gör mig inte besviken.
Ha en riktigt skön sommar och så återkommer jag med exakt tid när vi drar igång resan nu i augusti =)
Vilken dag. Sjukt seg på jobbet men när klockan äntligen slog 17 blev det pepp.
Blev upphämtad av min fina kollega Jessica, drog till hennes gym och körde ett litet kondispass som uppvärmning innan vi drog vidare till simhallen och skulle prova på Zumba. Dem har nämligen Zumbra gratis varje måndag hela sommaren, egentligen ute i Edsbergsparken men när vädret inte tillåter hålls det inne istället.
Alltså heeelloooooo, kände mig lost in space och helt koko from time to time men ändå sjukt kul. Jag kan tänka mig att det såg hysteriskt kul ut men hey klart som fan man inte lär sig alla steg och shit på en gång. No way José!
Pepp på nästa måndag igen!
Slängde i mig middag när jag kom hem då jag var riktigt håll käften hungrig. Direkt ut på en powerwalk efter maten i princip, läggning av barn innan bara.
Nu känner jag mig lagom mör i benen kan jag tala om. En dusch, lite tv och så sängen på det här.
Jag kanske ska ta och avslöja det där roliga som jag hintade om. Någonting som i mina ögon är helt förjävla roligt faktiskt. Jag tipsade ju er om lite olika träningsbloggar, en av dem jag tipsade om var Axon. Han har kört ett erbjudande på bloggen där han skulle hjälpa 20 personer till sitt livs form, Beach 2012. Intresset blev sjukt stort så han utökade det till 60 platser men över 100 stycken fick inte chansen inför sommaren.
Nu har han istället dragit igång After Beach 2012 och jag tänkte att jag söker väl, inte så troligt att man blir utvald var min tanke. 35 platser var kvar denna gången då några gick direkt till dem som sökt till beach 2012. Häromdagen fick jag till svar att han har valt mig som en av deltagarna. Wohoo ju!
Texten nedan är tagen direkt från hans blogg där han beskriver upplägget för Beach 2012, samma grej gäller After Beach 2012. PEPP!
"Jag satte riktigt hårda krav på de sökande och informerade dem vad som skulle komma att krävas av dem under de närmaste månaderna. Vissa tackade då nej och platsen erbjöds då till någon annan.
Upplägget såg ut enligt följande. Alla antagna fick fylla i en hälsodeklaration och en kost/träningsanalys så att jag fick en bild av varje persons dagsform, målvikt samt erfarenhet av styrketräning och kost. Därefter bokade jag in alla på ett personligt möte hos mig på Idrottsskadecenter där vi gick igenom deras hälsodeklaration och deras kost/träningsanalys. Efter vi gått igenom deras hälsodeklaration och kost/träningsanalys utförde jag fett och omkretsmätning på dem så vi fick ett utgångsläge att arbeta ifrån. Vi satte sedan gemensamt upp ett delmål (mars) och ett slutmål (maj/juni) avseende fettprocent, omkrets och muskelmassa. Därefter gick vi ned till gymmet på Idrottsskadecenter och baserat på varje enskild individs träningsanalys konstruerade jag ett personligt träningsschema med övningar specifikt för just den individen. Med sig efter besöket fick de resultatet från fettmätning, sitt träningsschema samt sitt egna personligt skräddarsydda dietschema som de skulle följa de närmaste månaderna.
Efter cirka 6 veckor var det dags för återbesök med nya mätningar och avstämning. Coachningen fortsatte sedan 6 veckor till och efter 12 veckor gjordes nya fettmätningar. Vi gjorde även om träningsschemat för att bibehålla variationen och aldrig vänja varken muskulatur eller nervsystem vid en angiven belastning eller specifikt träningsupplägg. De flesta startade med ett halvkroppsbaserat träningskoncept och fick sedan efter 12 veckor ett splittat träningsupplägg. Precis som efter 6 veckor så gjorde jag vissa förändringar beroende på hur väl de lyckats."
ETT PERSONLIGT TRÄNINGSSCHEMA ETT PERSONLIGT KOSTSCHEMA 3 ST FETT OCH OMKRETSMÄTNINGAR PERSONLIGT KOSTTILLSKOTTSCEMA PERSONLIG COACHNING
Hur grymt? Det ska bli sjukt roligt hörrni. I augusti drar det igång. Woop woop!
Pissig mat & träningsdag idag. Hade hoppat i träningskläderna imorse, intagit pwon och var i princip på väg när mina ögon blev helt förstörda. Kliade så in i bengen, gjorde ont osv så det blev helt enkelt till att stanna hemma. Hade aldrig kunnat koncentrera mig på gymmet plus att jag såg ut som en knarkare, alldeles röd i ögonen. Men ingen fara på torpet egentligen, den finns ju flera dagar kvar denna veckan. Imorgon blir det ett pass direkt efter jobbet, slutar 13.15 och sen ledig helg. Ska bli så skönt!
Vi har varit på Ikea idag och shoppat lite till balkongen. Väl där åt jag kålpudding med gräddsås, som jag misstänker inte alls är lika vettig och bra som när man gör det hemma själv (såklart). Note to self: gör kålpudding, mums. Biten jag fick var pytteliten så jag fyllde på med en korv (utan bröd) på vägen ut. Inte heller den helt okej föreställer jag mig, lär knappast vara den höga kötthalten som jag annars alltid köper.
Så är det med det. Ingen katastrof då jag ändå hållit mig inom "ramarna", imorgon blir en bättre dag. Men satan hörrni vad jag har varit sugen på något gott hela dagen, det hör inte till vanligheterna hos mig det. Kan ha och göra med att jag köpte nybakade kanelbullar till Evelyn & R på Ikea, dem doftade ljuvligt. Därför har jag nu fixat lite gottis som står i kylen. Eller jag hoppas att det ska vara lite gottis åtminstonde. Jag läste om folk som tyckte det var svingott att blanda någon klick jordnötssmör (hitta en vettig sort, läs noga, finns mycket skit) med kvarg och så tillbaka i kylen en sväng. Låter väl kanske inte jätteyummie men jag är hoppfull!
Jordnötssmörskvarg & Criminal Minds står på schemat innan läggdags.
Det blev ett väldigt spontant gympass ikväll. Somnade vid halv åtta, blev väckt vid nio och cravade gym så jag slänge i mig pwon, aminosyrorna och stack iväg. Alldeles nyvaken och orkeslös när jag stack iväg men väl på gymmet kände jag mig stark och fearless. Körde bröst, axlar och triceps med lite extra kärlek till triceps. Nötte dips tills jag storknade och jävlar i mig vad jag ska nöta framöver. PEPP!
Blev ett grymt jävla pass iallafall och jag är taggad för rygg & biceps imorgon. Wopido!
