Skillnaden mellan dessa bilder är helt galen kan jag tycka. Evelyn kände inte ens igen mig på den vänstra bilden och kunde inte alls komma på vem det var.
Den vänstra bilden är tagen 6 månader efter att Evelyn föddes. Den högra bilden är tagen 6 månader efter att Millie föddes. Lite skillnad kan man säga!
Jag kommer aldrig att gå tillbaka till att vara den där blonda tjockisen, det finns inte på världskartan. Att trivas med sig själv och sin kropp är världens mest tillfredsställande känsla!
Jag var ju omotiverad utav bara fan imorse. Minns ni?
Jag flyger upp för trappan på gymmet och upptäcker att smithen är ledig.
Motivationen sköljde över mig, HELL YEAH!
Det blev en jädra massa set där uppe idag, 6 set bänk, 4 set snebänk, 4 set smalbänk & 3 set militärpress bakom nacken. Har ganska nyligen börjat köra bänk faktiskt, ökade vikterna idag och det gick awesome. Kul ju, sakta men säkert. Jag ska bli stark!
En jävla massa övningar blev det idag, brukar inte köra riktigt så här många övningar jämt, tror tillomed att jag glömt någon men strunt samma. Körde triceps push downs i kabeln med rep & stång, samt med en arm i taget, sidolyft, hantellyft framåt, hantelflyes och axelpress. Plus dessa 3 övningar, däribland den där övningen för baksida axel som jag skrev om igår. Sjukt skön! Härlig video med Mr.AldrigVila himself som visar övningarna. Try them om ni inte gjort det förut..
Crazy fokus på axlar och triceps idag och med all rätt eftersom min prio ligger där.
Kändes riktigt bra idag.. Kom igen, väx nu för fan!
Jag älskar när man är så sjukligt omotiverad och inte alls vill träna, när hela skiten bara vänder och förvandlas till något grymt. Idag var en sån dag, det tackar vi för!
Evy kikar på Simpson & R tittar på Sverige - Brasilien. Jag kände faktiskt inte att något lockade.. ALLS! Men om en liten stund ska vi kolla på film. Köpte 4 nya filmer idag, håll tummarna för att det är något att ha!
Hur mår ni idag? Har ni börjat ert "nya" liv? Är ni på gång? Kör vi idag?
Jag ska ge mig ut på en powerwalk vilken sekund som helst men just nu ligger jag fortfarande i sängen och slöar. Skönaste! Det blir en timmes powerwalk nu och ikväll blir det rygg & biceps med lillebror. Veckans 5:e pass, like toxic got damn it. Det hälsosammaste toxic man kan hitta lovar jag dig!
Är du redo att svettas?
Är du redo att dissa chipspåsen för en tur ut i spåret?
Är du redo att känna smärta?
Är du redo att må bra? ÄR DU REDO?
Du och din kropp förtjänar väl att må faboulus every single day?
Att starta nya vanor och förvandla dem till rutiner tar tid. Det kommer att vara jobbigt. Det kommer att göra ont. Du kommer att vilja ge upp en miljon gånger and then some. Men du kommer inte att ge med dig för du har bestämt dig. Du har ett mål, en vision och en dröm och du kommer att kämpa tills du stupar för den bilden. Du kommer att ha dåliga dagar och du kommer att ha bra dagar. Glöm inte att det är de dåliga dagarna som utvecklar oss. Det är de dåliga dagarna som gör de bra dagarna.
Den dagen när du med ett leende på läpparna kan säga "I made it" kommer att vara värt allt svett, all tid och all smärta i världen. You can achive whatever you want. Just set your mind to it!
Step out of your comfortzone and go. The most fulfilling feeling in the world
Är det dags att bestämma sig? Är det dags att ge din kropp vad den förtjänar?
Är det dags att uppleva dig själv? Är det dags att må bra?
Nu ni ska ni få se på våran tokiga lilla tjej. Hon brukar få sådana här fnatt lite då och då och ikväll fick hon ett sånt så jag var bara tvungen att filma henne så att ni också kan ta del av busEvelyn. Jag & R har skrattat hysteriskt åt det här ska ni veta.
Förstå vad den här lilla damen snappar upp, likt en svamp suger hon åt sig allt möjligt som vi pratar om. Det är ju nästan lite skrämmande, haha. Hon har stenkoll på facebook, instagram, träning, aldrigvila & fucklagom tex. Såå sjukt!
Imorse startade jag dagen med ett ben/mag-pass med Marcus. Improviserade en del och det blev många bonusset och annat kul. När jag till sist inte kunde ta mig upp ur knäböjspositionen igen fick det räcka.
Då är man klar mina kära vänner.
Påväg från gymmet hade jag på något sätt förträngt att vi hade tränat ben så jag börjar gå ned för trappan som om ingenting, big mistake. När man har tränat ben riktigt ordentligt måste man tänka på hur man går i trappan, att man spänner benen och inte "släpper efter" i stegen. Mitt knä vek sig och jag åkte ihop, haha för i helvete Sandra, bra jobb!
Inget vettigt har vi tagit oss för idag. Legat hemma och degat, ätit jordens bästa hamburgesas till middag. Där gick min sista måltid lixom, känns lite så iallafall. Haha imorgon är det nya tag and back to normal, jag kommer skippa kolhydraterna nu fram till den 18 augusti då jag får se Martins upplägg. Jag är så jäkla taggad, det kommer bli grymt. Kämpigt men kul! Jag är inte den som backar för en utmaning direkt, bring it on I say.
Jag slängde upp en bild på Instagram häromdagen lite på skoj då aldrigvila.se höll en liten tävling. Evelyn fick bli mitt tävlingsbidrag, haha sötnosen. Det räckte inte till en första plats men en solklar andraplats, dock utan pris. Hon fick bli omnämn på bloggen iallafall. Hahah.. Ingen är typ gladare än Evelyn, lilla tokan. Jag har spelat in flera videosar på henne ikväll, hon är så hysteriskt rolig ibland och det är nästan skrämmande hur mycket hon snappar upp.
Igår köde jag rygg & biceps med lillebror och idag har jag kört ben all by myself. Lillebror var hyffsat med på noterna igår han också och han tyckte det var det jobbigaste passet hitills, asum!
Igår såg det ut som följande:
Latsdrag (brett) - 4 set a 12 reps
Rodd i kabeln - 4 dropset
Pull ups - 3 set a max reps
Chins - 3 set a max reps
Hantelrodd - 5 set a 12 reps
Bicepscurl med skivstång - 7 set med varannan 10/15 kg.
Bicepscurl i kabeln - 3 set a 12 reps
Hammercurls - 3 set a 12 reps
Jag körde full fokus på ryggen. Jag har förbannat svårt att få träningsvärk i ryggen och ja jag vet, man måste inte få träningsvärk men det är ju ett jädra härligt bevis på slitet kan jag tycka. Vem vaknade med träningsvärk i ryggen idag? Lycklig tjej!
Idag då? Var helt otroligt opeppad när jag stack iväg till gymmet imorse, jag har en sådan hatkärlek till just benpass. Väl på gymmet och efter 4 set benspark var jag på banan.
Benspark - 4 set (extremt långsamt i negativ riktning) a 12 reps.
Legcurl - 5 set a 12 med låg vikt för full kontakt, brukar ha problem att hitta baksidan riktigt ordentligt.
Benpress - tre olika fotpositioner, 10 höga, 10 låga, 10 breda. VILA - repeat * 3.
Det påpekas ofta om min träning och hur jag äter, till både höger och vänster. Övervägande delen av påpekanden är förvånansvärt nog negativa. Vi lever i ett samhälle där det anses fullt normalt och trycka någon chipspåse i veckan och att äta sin lunch på snabbmatsställen var eviga dag. Om man istället är den som försöker äta hälsosamt, ta hand om sig själv i största möjliga mån, träna & motionera i strävan efter att vara sitt bästa möjliga jag - då mina kära vänner blir man påhoppad som om man gjorde någonting fel.
I min värld kommer det aldrig att bli normalt att bomba min kropp med en massa onödigheter on a daily basis. Vi har en kropp som vi ska leva med i gud vet hur många år, varför förbruka den enda kroppen vi har istället för att ta hand om den och ge den vad den behöver.
Med det sagt säger jag inte heller att det är normalt att aldrig någonsin unna sig någonting som man själv tycker är gott. Tycker du om choklad? Njut då för i helvete av lite choklad när du känner att du behöver/vill/kan, det finns ingenting som säger att man behöver trycka en hel chokladkaka varje gång för det. Unna själen!
Det här med styrketräning är min hobby, min passion och mitt intresse helt enkelt. Jag tränar hårt och jag tränar oftare än average Svensson. Problemet ligger oftast i att jag tränar alldeles för mycket. Om jag istället hade sysslat med låt säga fotboll, tror ni då att folk hade betett sig likadant? Inte en chans säger jag. Det är mer okej att spela fotboll flera gånger i veckan än att styrketräna samma amount. Varför har styrketräning dåligt rykte hos alla "Svenssons" som inte själva pysslar med just det? Im clueless!
En sak som min bättre hälft alltid har sagt stämmer så fruktansvärt bra.
"Man kan aldrig prata träning med någon som inte tränar."
Det är stört omöjligt att försöka diskutera träning med någon som inte har ett mål med sin träning, någon som motionerar och tränar för att det är det man "ska" göra. Därför låter jag mer än gärna bli!
Vill jag träna 5 gånger i veckan, 2 gånger per dag eller 2 gånger i veckan så gör jag det. Jag vet vad jag själv mår bra av och jag tänker under inga omständigheter sätta mitt eget välbefinnande åt sidan.
Det finns bara en av mig!
Däremot är det här min blogg, här skriver jag precis vad jag vill och hur jag vill om vad jag vill. Vill jag skriva om träning, då kan ni ge er tusan på att jag tänker skriva om träning. Vill jag skriva om vad jag har shoppat eller vad vi har sysslat med under en dag, då gör jag det med.
Min blogg, mina regler!
Jag tränar för att det är kul, för att jag har ett mål och för att jag mår bra av det.
Jag tänker på vad jag äter för jag vet vad min kropp vill och inte vill ha.
Jag mår bra. Jag är frisk. Jag känner mig stark. Jag är pigg. Jag har massor med energi.
Låter väl ganska ohälsosamt va?
Om du tränar hårt får du resultat. Den där armen var rak & slapp när jag inledde min gymkarriär.
Vet ni? Jag har semester.. Känns lite halvt sinnes att jag nu ska vara ledig från jobbet i 4 hela veckor men ack så förbannat skönt det ska bli.
Lite av anledningen till varför bloggen har fått lida lite också, jag har helt enkelt firat in semestern. Why wouldn´t I?
I fredags grillade jag och lillis korv på innergården och sen mös i soffan hela kvällen. Igår blev det träning, en sväng till mina föräldrar i solen & sen middag hos lillebror med sambo. Mys!
Idag har vi varit på Eriksö utanför Waxholm och solat & badat oss lite. Vi avslutade dagen med AIK-Åtvidaberg med lillis morfar och Evelyn var på sin allra första fotbollsmatch. Inte illa!
Dåligt med bilder just nu men jag återkommer imorgon. Har en hel drös med bilder att visa!
Trött i ögonen, har suttit och kikat på Aldrigvilas livestream i över 2 timmar nu. Grym människa som jag nämnt tidigare, amazing..
Inspirerad och motivated as hell kanske? As always.
Inga ursäkter.
Imorgon startar vi dagen med träning, med en ny gästspelare på gymmet.
Jag & min kärlek sitter och kikar på Gladiatorerna, våran nya idol är ju en av gladiatorerna. Haha skämt å sido men vi har börjat följa gladiatorn Prime. Mer känd som aldrigvila, så kan man väl säga? Ever heard of him?
Gå in på aldrigvila.se och inspireras. Han har en hysteriskt grym kropp, skriver härligt och hans videobloggar & livestreamar är kung!
Jag älskar att bli inspirerad av folk. Det finns så jädra mycket fantastiska människor ute i världen!
Kvällens pass är avklarat.
Jag tror lillebror känner sig mer död än levande, alla är barn i början och det dröjer nog en stund innan han kommer börja uppskatta smärtan och värken som en annan. Haha!
Jag har landat en snabbis i soffan innan jag måste hoppa in i duschen. Imorgon jobbar jag 7-17 och sen är det läpptime. Wohoo sooooo exciting!
Cant wait tills klockan slår 17 imorgon. Då kommer min fina familj och hämtar mig på jobbet, vi sticker och käkar gi-målet på Max och sen vidare mot Ulfsunda slott där jag har bokat tid. Sen på torsdag är vi lediga hela familjen. Lycklig tjej!!!!
Jag ska få lite fart på slöfocken och få människan i form är tanken. Igår skaffade han gymkort igen efter ett uppehåll på sisådär 5 år och då hängde han dessutom mest i omklädningsrummet. Så igår var vårt första träningstillfälle, vi körde axlar, bröst & triceps. Jag visade övningar, hur han ska utföra dem och vad han ska tänka på. Tanken är att han ska köra ett 3 splittat träningschema. Axlar-triceps-bröst / rygg-biceps-baksida axlar / ben-mage. Jag kör likadant upplägg själv, förutom att jag kör axlar, bröst & triceps 2 gånger i veckan förtillfället.
Vi kör väldigt basic såklart och han måste få upp den icke existerande muskelbalansen, haha. Jag längtar redan nu tills jag kan få visa lite mer avancerat och olika sätt att träna på, var sak har sin tid. Lets get strong lillebror! Ikväll tänker jag mig latsdrag (smalt & brett), rodd i kabeln (smalt & brett), bicepscurl i kabeln (stående & "sittande") och så en del hantelövningar hoppas jag att vi ska kunna köra trots den taskiga balansen. Jag inbillar mig att det är lättare med biceps & rygg än axlar & bröst vad det gäller balansen men det kanske är lätt för mig att säga. Det återstår att se ikväll! I annat fall får han köra lite maskiner och jag kör mitt eget race på sidan. Haha! Ska bli skönt att bli av med lite aggressioner efter dagens pissiga arbetsdag!
Jag har haft tre riktiga superkvällar i rad nu. Det känns som att jag har semester och det känns fantastiskt, även om jag fortfarande krigar på dagarna. I tosdagskväll var jag med Kim & Cattis, vi hängde på uteplatsen och bara snackade goja. Igår hade jag fina tjejor här på en liten vinkväll, mycket gott vin blev det. Helt allvarligt det godaste vinet jag smakat sippade vi på igår. Riktigt yummie!
Löp & köp Kiviks Hallonvin. Låg alkoholhalt och riktigt fruktigt och smaskigt. Vi blandade i en skvätt sprite och isbitar, topnotch I say! Nästa gång blir det nog med frusna hallon i.
Jag bjussade på lite vattenmelon och så hade jag kirrat fruktsallad med mascarponekräm. Riktigt jäkla gott det med! Ingen riktigt tjejkväll utan chips och dipp för den delen så det fick avsluta kvällen tillsammans med jag har aldrig & snurra flaskan. Som ni märker är jag en väldigtdålig lchf:are för stunden. Men jag har tillåtit mig själv att njuta, lite för mycket skulle jag säga. Det här trivs jag inte riktigt med till 100 % egentligen. På måndag tänker jag mig ett stort kliv tillbaka till mig själv, skitpepp är jag. Planen är att fixa matlådor för större delen av veckan imorgonkväll. Skitpepp på träningen nästa vecka också!
Träningen den här veckan har varit lite sisådär pga av typ tidsbrist och andra prioriteringar. Den dagen jag väljer att träna framför att träffa mina vänner då lägger jag ner!
1 zumbapass, 3 styrkepass & närmare 1 mils jogg en kväll. Inte riktigt enligt regelboken!
Ikväll har jag & R varit en sväng till min lillebror och hans tjej, mina föräldrar kikade också förbi. Hur underbart är det inte att kunna sitta ute och njuta utan att frysa ihjäl? Pretty damn great!
Nu ska jag och min karl kika på film, En Gång I Phuket, mina förväntningar är inte direkt jättehöga men det fanns bara skit att hyra.
Jag fick en briljant idé idag på lunchen när vi satt ute och glassade i solen på jobbet. R fick fixa fram något att grilla och packa med sig grejer när han & lillis hämtade mig på jobbet. Vi stack direkt till lilla badet efter Kairo och drog igång grillen och bara mös. Så förbannat skönt att hinna njuta lite av solen även om jag varit instängd större delen av dagen.
Imorgon är jag ledig och det verkar ju som att vädret ska bli ganska najs då med så jag tänker mig att vi sticker till Rösjön och solar oss lite kanske. R jobbar så det blir bara jag & lillis.
Nu ska jag tagga för träning. Första styrkepasset för veckan och jag är pepp - axlar, bröst & triceps today, min favorit nowdays!!!! APKUL! Superseta 4 tricepsövningar står på schemat och resten får vi se. I will die! GRYMT!
Avsluta med Tabataintervaller på bandet kanske? Min plan är att vara redigt svettig när jag lämnar gymmet.
Så jädra pepp efter att ha läst det hörrni. I augusti är det GAME ON.
Jag älskar utmaningar!
Och en sak till. Jag hoppas du är medveten om vad som kommer krävas av dig =)?
Här har du en sammanfattning:
- Du kommer behöva laga din mat (visst du kan äta ute men det är onödigt dyrt och blir svårt med rätt mängd).
- Du kommer promenera i stort sett 45-60min varje dag.
- Du kommer inte få ha någon ätardag de fyra första veckorna utan det är stenhård diet som gäller.
- Du kommer träna styrketräning flera gånger i veckan - STENHÅRT!
- Du kommer behöva avstå från alkohol.
- Du kommer behöva köra 2 konditionspass varje vecka.
- Du kommer behöva föra träningsdagbok och rapportera denna till mig så att jag kan följa dina framsteg och skälla ut dig om du inte går framåt enligt planen.
Vad jag försöker säga är att vi kommer ha jävligt roligt på denna resa och du kommer få resultat du aldrig tidigare kunnat drömma om men det kommer krävas att du verkligen satsar. Jag valde att ha med dig på After Beach 2012 då jag utifrån din ansökan verkligen tror att du kommer lyckas.
Med andra ord - gör mig inte besviken. Jag vet vad jag kan kräva av en människa och jag vet vad som är realistiskt att uppnå på 5 månader så återigen gör mig inte besviken.
Ha en riktigt skön sommar och så återkommer jag med exakt tid när vi drar igång resan nu i augusti =)
Vilken dag. Sjukt seg på jobbet men när klockan äntligen slog 17 blev det pepp.
Blev upphämtad av min fina kollega Jessica, drog till hennes gym och körde ett litet kondispass som uppvärmning innan vi drog vidare till simhallen och skulle prova på Zumba. Dem har nämligen Zumbra gratis varje måndag hela sommaren, egentligen ute i Edsbergsparken men när vädret inte tillåter hålls det inne istället.
Alltså heeelloooooo, kände mig lost in space och helt koko from time to time men ändå sjukt kul. Jag kan tänka mig att det såg hysteriskt kul ut men hey klart som fan man inte lär sig alla steg och shit på en gång. No way José!
Pepp på nästa måndag igen!
Slängde i mig middag när jag kom hem då jag var riktigt håll käften hungrig. Direkt ut på en powerwalk efter maten i princip, läggning av barn innan bara.
Nu känner jag mig lagom mör i benen kan jag tala om. En dusch, lite tv och så sängen på det här.
Den snabba smörgåsen igår var klart godkänd, hur smidig som helst och med mycket bregott, två skivor brieost och lite vanlig ost var det riktigt gott. Ibland kan jag bli toksugen på smörgås och då fungerar den superbra ju, två minuter och smörgåsen är done. Sånt gillar vi!
Jag ligger i sängen och drar mig, lyssnar på lillskiten som badar med sin pappa och babblar ihjäl honom. Finns inget stopp på madamens babbel, haha. Underbart att kunna ligga kvar i sängen en sväng, bland de bästa känslorna som finns.
Om en stund är det dags att hoppa i träningskläderna, lämna lillis på förskolan och sticka mot Rs gym. Idag är det äntligen dags att dra ett pass tillsammans, rygg & biceps står på schemat. Verkligen pepp och jag förväntar mig att vara halvt förstörd efteråt, allt annat är failure.
Ni tränar väl idag? Promenerar? Ut ut ut med er. KÖÖÖÖÖÖÖÖR!
Jag tänker mig att den här veckan ska bli stenhård & superstrikt när det kommer till träning och kost. Nästa tisdag åker nämligen jag och min kärlek till London i 4 underbara dagar. Den resan är anledningen till att jag nu tänker ta i lite mer än vanligt, även om jag redan är ganska hardcore till vardags. Haha! Jag tror att jag kommer uppskatta semestern så mycket mer och även ha lättare att ta mig ur semester-mode när vi är hemma igen, för då är det supersatsning som gäller igen.
No pain, no gain!
Imorgon ringer klockan 03.45 för lite movement innan jobbet. Pepp till mig.. Och dig!
Jag har funderat ett tag på om jag kanske skulle våga mig på att lägga ut bilder på hur jag såg ut innan jag började träna. Jag tror att jag har samlat mod nu ett tag och känner mig ganska redo. I min värld så är det bland det mest motiverande och inspirerande som finns, när man får se bilder från en helt vanlig persons resa. Visst blir jag själv peppad av de bilderna jag brukar lägga upp här också men när jag läser bloggar och deras privata bilder från deras vikt/tränings-resa dyker upp så är inspirationen på max. Det blir lixom ett litet bevis på att det ju faktiskt går att förändra kroppen helt på egen hand, utan PTs, bara man har lite jävlaranamma och en massa kämparglöd. Jag har ett mål och jag kämpar som en liten åsna för att nå mitt mål. Inga konstigheter!
Dö inte nu hörrni! Här har ni hur jag såg ut den 2 februari.
Helt galet. Jag får en chock varje gång jag kikar på dessa bilder!
Hur ser jag ut nu då? Den här bilden är tagen för någon veckan sedan när jag var och solade hos mina föräldrar.
Det är en förbannad skillnad ändå alltså. Det kanske inte ser så mycket ut för världen men för mig är det en himla big deal. Jag har kommit en bra bit på vägen och jag är så nöjd över min prestation so far på mindre än 3 månader.
Jag har aldrig mått så bra som jag gör sedan jag började träna, aldrig någonsin haft så mycket energi och ork, aldrig känt mig så motiverad, passionerad och inspirerad för någonting tidigare. Det är en helt jäkla fantastisk känsla! I feel pretty damn awesome!
Jag har precis kommit hem från en runda ute, skulle tippa på 1 mil plus minus. Brunbyvik-Södervik-Fresta-Odenslunda-Runby blev rundan. Mina trampdynor känns lite möra och jag fick känningar i mina knän. Började powerwalka men tröttnade, körde jogg men tröttnade och sen blev det intervaller (tokspringa/jogg) men efter en stund kom känningarna i mina förbannade knän så jag växlade tillbaka till powerwalk och höll mig till det. Jag vill ju gärna kunna gå imorgon!
Nu ska jag trycka en burk med smaksatt fantastisk tonfisk och två ägg till middag. Ikväll blir det färgning av utväxten för snart ser jag flintskallig ut, not so very nice med andra ord!
Imorse ringde klockan 03.45 och strax efter 04 var jag ute på en löptur. Solen var på väg upp och himlen var underbart vacker. Sån jävla bra start på dagen!
Nu sitter jag på tåget on my way to work, jobbar till 16 och sen blir det familjemys utan dess like. Vi var en sväng med Evelyn på närakuten igår men mer om det ikväll. Mammas lilla hjärta!
