Jag mår överjävligt.
I tisdags kväll fick jag plötsligt pang-ont i halsen, onsdag morgon rev det som sjutton i halsen. Pallrade mig till jobbet trots det, kände mig inte allt för dålig utan mest lite "lagom" förkyld. Väl efter några timmar på jobbet började jag må pissigt med ont i magen och allt man kan tänka sig. Jag gick hem och dog i soffan. Började må ännu sämre och inatt har jag knappt sovit då jag har mått så dåligt, har svårt att andas då det är alldeles tjockt i halsen. Känns som att andas genom ett sugrör ungefär, helt lovely!
Har sovit i sisådär en timme idag kanske, jag har inte lyckats somna mer än så. Nu känner jag hur alvedonen börjar släppa och min värld går under ännu lite till. Dags att fylla på!
Blir hemma från jobbet imorgon när vi har inventering, så himla typiskt men vad gör man?
Vanligtvis brukar jag lida av ICA-syndromet som i princip innebär att man inte sjukanmäler sig om man inte är typ döende. Helt enkelt för att man inte vågar. MEN det håller inte om man inte ens klarar av att stå upp under en längre period, ni kan kalla mig lite halvt döende.
Nu håller vi tummarna för att jag blir frisk till helgen, ovärt att vara sjuk en helg när man jobbar på ICA? Japp!
Imorse vaknade vi runt 09 men jag lyckades somna om. Vaknar efter 12, går upp och hittar min karl i köket skurandes och märker att det luktar rengöringsmedel överallt. Istället för att väcka mig och städa tillsammans som vi hade planerat så har han kirrat biffen själv och gett mig sovmorgon. Ingen dålig sovmorgon heller att vakna efter 12, var överjävligt trött så det var himla skönt det.
På eftermiddagen stack jag iväg på en halvspontan fikadejt med fina tjejor medan han var hemma och tvättade. "Åk du", sa han bara. Hur snäll? När jag kom hem ordnade han middag (sin paradrätt) bestående av kotletter i tomatsås med potatismos och sallad. Delicious!
Hur bra sambo får man lov att ha? Typ världsbäst skulle jag säga.
Jahaaaa. Så var ännu en helg förbi. Dags för andra arbetsveckan efter semestern. Sista veckan på gamla schemat och sen väntar nytt schema, det ska bli så skönt att få gå in i info på heltid och slippa vara dagisfröken som jag faktiskt tyvärr är till och från just nu.
Igår var vi på kryssning hela dagen med delar av Rs släkt. Hans mamma fyllde år så vi firade henne genom att pysa iväg på det. Frukostbuffe & och sen lunchbuffe, så jädra gott. Älskar buffe!
Vi spenderade kvällen i soffan framför en hyrfilm, sjukt trötta efter att ha gått upp i ottan.
Jag känner mig inte alls speciellt taggad över att klockan ringer 04.45 imorgonbitti och att jag ska jobba två helger framöver, iomed schemabytet har jag fått byta jobbhelg och då blir det två helger i rad. Så 12 arbetsdagar av 14 har jag framöver, inte jättelockande men hey cash is king har jag hört.
Har precis kikat Akos senaste videoblogg. Hysterisk kille det där, han är verkligen ett monster när det kommer till träning. Sjukt inspirerande dock och jäkligt humoristiska videobloggar bjuder han på, love it! Nyfikna? Surfa in på akorahim.se och läs & kika!
Bäst väder för att sitta på soldäck och glassa. Varmt & skönt!
Ledig dag har betytt grymt träningspass, storhandling & fotboll.
Axlar, bröst & triceps idag. Fortfarande mitt favoritpass det där. Körde en "ny" bröstövning & en "ny" axelövning och så hoppade vi hopprep mellan alla tricepsövningar. Jag älskar hopprepp fifan, det är ett kul och effektivt sätt att få upp flåset i mina ögon. Inge meshopp här inte utan man hoppar så snabbt man klarar av men man försöker hela tiden pressa sig till att hoppa ännu snabbare. Så ska det gå till! Körde med Marcus idag och även han verkade nöjd med passet, bra upplägg blev det!
AIK - CSKA Moskva har jag, R, min pappa & lillebror tittat på ikväll. Hem och laga matlåda för morgondagen och nu är det dags att sluta ögonen och se fram emot en ny dag. 04.45 ringer klockan så det är nog på tiden att jag trampar igång skönhetssömnen.
Slutar före 14 och då sticker jag mot gymmet. Ben & mage ska tränas, annorlunda upplägg imorgon med övningar jag vanligtvis inte brukar köra. Ska bli spännande och förhoppningsvis kul!
Jag har varit riktigt sugen (väldigt länge) på att göra min femte tatuering. Än på en stund är det inte aktuellt men jag letar hela tiden efter vad jag vill göra. Nu är jag närmare än någonsin att kunna ta ett beslut, sådan jädra beslutsångest har den här tjejen ska ni veta.
Den med svalorna har legat med på topplistan hela tiden. Min nya favorit är den sista med text längs med nästan hela armen, ofattbart snyggt. Jag dör lite över hur swag den är. Den i mitten kommer inte långt efter den heller, text längs med axeln sådär. Dock inte den texten, my own thing you know.
Första arbetsdagen efter semestern är avklarad. Dagen har flytit på riktigt bra och tiden flög fram. Mina ben & fötter däremot håller på och dödar mig långsamt just nu. Hämtade Evelyn på förskolan och promenerade hem, kände för att göra en Evelyn (ibland gör hon så iaf) och sätta mig på marken och skrika & gråta sista biten. Haha galet, ska slänga i mig alvedon faktiskt. Så illa är det!
Idag har Evelyn börjat på en ny avdelning på förskolan. Den sista avdelningen man går på innan det sen är dags att börja skolan. Evelyn är så stolt och pratar redan massor om skolan. Vad man gör i skolan och vad man kan göra när man har blivit så pass stor att hon ska gå i skolan, laga mat och blabla massa annat säger hon.
Stopp & belägg lixom! Tiden går för fort.. Nu är det visserligen ett bra tag kvar tills hon ska börja i skolan (haha) men ändå. När hon redan börjar prata om det och är så exalterad och om tiden ska gå lika snabbt fram till skolstarten så är vi snart där. Herregud!
True story. Glöm aldrig det. Det är du och bara du som styr ditt liv.
Sovmorgon till 11 idag. Hur skönt? Lillis var hos mina föräldrar då jag & R var och åt middag och kikade på bio. Vi såg Snabba Cash 2 och den var tyvärr en besvikelse i våra ögon. Den förra filmen var ju himla spännande och med en bra story. Den här kändes lite som ett ihopsläng lixom, ingen riktig story överhuvudtaget och bara nej helt enkelt. Visst, den var okej men med tanke på den första filmen hade jag förväntat mig mycket mer. Så spara era pengar och hyr filmen när den kommer om ni vill se den, för den var klart inte värd att se på bio iallafall.
Ve ni?
Våran underbara semester lider mot sitt slut. Idag & imorgon kvar innan den vardagliga cirkusen drar igång. Världens ångest över att behöva jobba och inte kunna spendera all den tid man vill med familjen. Samtidigt som det ska bli väldigt skönt att komma tillbaka till rutiner. Paradoxt det där men idag väger det tyngre över.
En promenad till centrum för att handla hem lite smått till tacodinner. Mums vad gott det ska bli!
Jag var ju omotiverad utav bara fan imorse. Minns ni?
Jag flyger upp för trappan på gymmet och upptäcker att smithen är ledig.
Motivationen sköljde över mig, HELL YEAH!
Det blev en jädra massa set där uppe idag, 6 set bänk, 4 set snebänk, 4 set smalbänk & 3 set militärpress bakom nacken. Har ganska nyligen börjat köra bänk faktiskt, ökade vikterna idag och det gick awesome. Kul ju, sakta men säkert. Jag ska bli stark!
En jävla massa övningar blev det idag, brukar inte köra riktigt så här många övningar jämt, tror tillomed att jag glömt någon men strunt samma. Körde triceps push downs i kabeln med rep & stång, samt med en arm i taget, sidolyft, hantellyft framåt, hantelflyes och axelpress. Plus dessa 3 övningar, däribland den där övningen för baksida axel som jag skrev om igår. Sjukt skön! Härlig video med Mr.AldrigVila himself som visar övningarna. Try them om ni inte gjort det förut..
Crazy fokus på axlar och triceps idag och med all rätt eftersom min prio ligger där.
Kändes riktigt bra idag.. Kom igen, väx nu för fan!
Jag älskar när man är så sjukligt omotiverad och inte alls vill träna, när hela skiten bara vänder och förvandlas till något grymt. Idag var en sån dag, det tackar vi för!
Evy kikar på Simpson & R tittar på Sverige - Brasilien. Jag kände faktiskt inte att något lockade.. ALLS! Men om en liten stund ska vi kolla på film. Köpte 4 nya filmer idag, håll tummarna för att det är något att ha!
Ligger i sängen och dricker Celsius & lyssnar på musik, skön vana det där.
Idag sitter jag fast i det omotiverade träsket. Jag har ingen som helst lust att släpa mig iväg och varken träna eller powerwalka. Gah störigt!
Jag blir smått tokig på att det alltid är en massa folk på Sats jämt, oavsett tidpunkt typ. Jag tycker att det borde vara ganska tomt ändå runt 10 men icke. Sist när jag körde axlar, bröst & triceps (dagens pass) var smitharna upptagna at all times så jag fick hoppa runt och köra annat, inte alls som jag planerat.
Bara att pallra sig iväg. Inte mycket att göra åt det. Det känns oftast bättre efteråt. I med pwon så kör vi!
Jag har efter mycket om och men vaknat till liv. Var obeskrivligt trött imorse, tog med mig en celsius och en koffeintablett till sängen som jag nyss tryckt i mig. Dags att tagga till för träning. Rygg & biceps på schemat idag, favoritpass nu för tiden.
Provade en ny övning för baksida axlar igår, jisses vilken träningsverk jag har idag och övningen var sjukt skön att köra. Awesomeness!
Dags att hoppa i träningskläder och sticka iväg. Pepp!
Grillat kött, champinjoner, halloumi och lite aioli ligger nu i min mage. Vi slog till på grillning ikväll, yummie! Mätt som en plätt är jag..
Startade dagen med en powerwalk på 1 mil, sjukt bra tempo faktiskt. Svårt att komma upp i bättre tempo när man bara "får" gå, speciellt när man går så pass långt. Måttligt trött i ben & fötter och måttligt svettig när jag kom hem. R har svårt att förstå att jag ens blir svettig när jag är ute och powerwalkar, jag skrattar mest åt honom för jag vet att han aldrig skulle palla att hänga med i min takt.
Jag & Evelyn tog tåget till Kista idag. Pappan i huset var på bio så vi stack dit när vi var fixade och klara, kollade runt lite och sen kunde vi åka hem med karln. Jag slog till på ett par nya hörlurar, a-JAYS Four blev det. I mina drömmar hade jag kommit hem med ett par beatsbydre men det räckte med den mindre förmögenheten jag lade på dessa lurar, haha!
Köpte dessutom ett sånt där supersnyggt sportarmband till telefonen. Lägg märke till min ironi nu va!
MEN jag älskar att lyssna på musik när jag tränar/promenerar. Om detta ska funka måste jag alltså ha en tjocktröja på mig för att ha någonstans att göra av telefonen. Det är inte alltid jag vill ha det men däremot vill jag ALLTID ha musik. Fokusen hos mig blir deadly med awesome musik i öronen.
I-landsproblem but problem solved!
Blir ordentlig invigning på gymmet imorgonkväll. Cant wait!
En sommardag till har vi fått uppleva. Det har varit sol och vi har hängt på playan i några timmar. När solen försvinner blir det kaaaallt så jag skulle väl egentligen inte kalla det för en riktig sommardag men med tanke på vad denna sommaren erbjudit får man inte vara kräsen direkt.
Träningen igår gick fucking fab, så är det bara. Det var en lycklig, svettig och trött tjej som lämnade gymmet igårkväll. Då blev det fredagsmys med familjen, tacopaj med avokadokvarg & sallad. Typ helt hysteriskt gott, det måste ni testa att göra någon gång. Oslagbart!
Gårdagens promenix blev en sisådär 8 km i väldigt bra tempo faktiskt.
Idag har jag också varit ute och gått, såklart. 7 km blev dagens sträcka och inte riktigt i samma tempo då jag av någon anledning inte fick fart på benen till en början men avslutade bra iallafall.
Är ni ute och går? En timme om dagen är ingenting av din dag. Det kan du väl spendera på ditt eget välmående? Man mår bra av att röra på sig and that is that!
Ge er ut en timme om dagen och ni ska se vilka fina resultat ni kommer få i sinom tid, på alla möjliga sätt och vis.
Vet ni? Jag har en rabarberpaj i ugnen. Sikken lyx tänker ni nu va? Haha. Vi ska kika på film och jag ska ta en liten bit paj med "vaniljsås". Med den där biten paj kommer jag att för denna dagen ligga på ett kolhydratsintag runt max 25 gram vilket ändå är helt dugligt. Utan den hade jag legat runt 14 g, pretty good. Väldigt intressant det här när man verkligen försöker ta reda på i vilka mängder man kommer upp i gällande protein & kolhydrater. Spännande i min lilla värld!
Receptet på pajen kanske kommer upp senare om någon är intresserad?
Hur mår ni idag? Har ni börjat ert "nya" liv? Är ni på gång? Kör vi idag?
Jag ska ge mig ut på en powerwalk vilken sekund som helst men just nu ligger jag fortfarande i sängen och slöar. Skönaste! Det blir en timmes powerwalk nu och ikväll blir det rygg & biceps med lillebror. Veckans 5:e pass, like toxic got damn it. Det hälsosammaste toxic man kan hitta lovar jag dig!
Är du redo att svettas?
Är du redo att dissa chipspåsen för en tur ut i spåret?
Är du redo att känna smärta?
Är du redo att må bra? ÄR DU REDO?
Du och din kropp förtjänar väl att må faboulus every single day?
Att starta nya vanor och förvandla dem till rutiner tar tid. Det kommer att vara jobbigt. Det kommer att göra ont. Du kommer att vilja ge upp en miljon gånger and then some. Men du kommer inte att ge med dig för du har bestämt dig. Du har ett mål, en vision och en dröm och du kommer att kämpa tills du stupar för den bilden. Du kommer att ha dåliga dagar och du kommer att ha bra dagar. Glöm inte att det är de dåliga dagarna som utvecklar oss. Det är de dåliga dagarna som gör de bra dagarna.
Den dagen när du med ett leende på läpparna kan säga "I made it" kommer att vara värt allt svett, all tid och all smärta i världen. You can achive whatever you want. Just set your mind to it!
Step out of your comfortzone and go. The most fulfilling feeling in the world
Är det dags att bestämma sig? Är det dags att ge din kropp vad den förtjänar?
Är det dags att uppleva dig själv? Är det dags att må bra?
Första dagen på mitt nya liv är förbi. Haha har ni hört den förut eller?!
Skämt å sido, det här följer ju bara helt enligt mina planer. Jag har haft semester med allt vad det innebär, släppt fokus på maten och ätit precis vad jag har velat i stort sett. Ett litet avbrott helt enkelt men nu är det alltså dags att gå tillbaka till det normala igen. Det ska bli fruktansvärt skönt faktiskt och jag är mer motiverad än någonsin.
Det är ju en helt fantastisk känsla, håller ni inte med? När man längtar till nästa träningspass? När man känner att man spricker för att man är så exalterad och motiverad? När man går omkring och strukturerar saker och ting i huvudet?
PEPP!
Just nu har jag försökt komma fram till hur jag ska lägga upp maten för att uppnå maximalt resultat tills nästa lördag. Haha knäpp man är men det är ju sååååå kul att vrida, vända, fundera och prova sig fram. Lite mer än en vecka är allt jag har för sen har jag ju ett färdigt kostschema som jag ska följa hela hösten och en bit in på vintern.
Min plan är att försöka utesluta mejerier nästintill helt och fullt, en kvarg per dag and thats it i mejeriväg. Kolhydraterna knallar iväg ganska snabbt där. Fokusera mestadels på att få i mig protein, vilket jag ofta är extremt dålig på i förhållande till hur jag tränar och vad jag borde få i mig.
Bara för att jag försöker undvika kolisar och utesluter mejeriprodukter i stor utsträckning behöver ni inte bli oroliga för att jag inte ska äta något alls. Haha vad skulle det vara för mening att träna hårt om jag slarvade med maten? Nej vet ni vad, smartare än så är jag allt ;)
Nu ni ska ni få se på våran tokiga lilla tjej. Hon brukar få sådana här fnatt lite då och då och ikväll fick hon ett sånt så jag var bara tvungen att filma henne så att ni också kan ta del av busEvelyn. Jag & R har skrattat hysteriskt åt det här ska ni veta.
Förstå vad den här lilla damen snappar upp, likt en svamp suger hon åt sig allt möjligt som vi pratar om. Det är ju nästan lite skrämmande, haha. Hon har stenkoll på facebook, instagram, träning, aldrigvila & fucklagom tex. Såå sjukt!
Imorse startade jag dagen med ett ben/mag-pass med Marcus. Improviserade en del och det blev många bonusset och annat kul. När jag till sist inte kunde ta mig upp ur knäböjspositionen igen fick det räcka.
Då är man klar mina kära vänner.
Påväg från gymmet hade jag på något sätt förträngt att vi hade tränat ben så jag börjar gå ned för trappan som om ingenting, big mistake. När man har tränat ben riktigt ordentligt måste man tänka på hur man går i trappan, att man spänner benen och inte "släpper efter" i stegen. Mitt knä vek sig och jag åkte ihop, haha för i helvete Sandra, bra jobb!
Inget vettigt har vi tagit oss för idag. Legat hemma och degat, ätit jordens bästa hamburgesas till middag. Där gick min sista måltid lixom, känns lite så iallafall. Haha imorgon är det nya tag and back to normal, jag kommer skippa kolhydraterna nu fram till den 18 augusti då jag får se Martins upplägg. Jag är så jäkla taggad, det kommer bli grymt. Kämpigt men kul! Jag är inte den som backar för en utmaning direkt, bring it on I say.
Jag slängde upp en bild på Instagram häromdagen lite på skoj då aldrigvila.se höll en liten tävling. Evelyn fick bli mitt tävlingsbidrag, haha sötnosen. Det räckte inte till en första plats men en solklar andraplats, dock utan pris. Hon fick bli omnämn på bloggen iallafall. Hahah.. Ingen är typ gladare än Evelyn, lilla tokan. Jag har spelat in flera videosar på henne ikväll, hon är så hysteriskt rolig ibland och det är nästan skrämmande hur mycket hon snappar upp.
Spöregn ute, helt värdelöst men samtidigt ganska mysigt. Dagen har inte bjudit på allt för mycket, startade dagen med ett ryg&biceps-pass med M. Mycket "extraövningar" och "extraset" blev det och jag älskar sånt vet ni!
Väl hemma gick lilla familjen ner och köpte lite bröd på Coop som vi gick och matade ankorna med (jaja pappa det heter inte ankor yada yada). Evelyn var nöjd och jag & R satt i gräset och njöt av solens strålar.
Vi var och hämtade ut våran efterlängtade våg som jag beställde för flera veckor sedan, produktionskrångel har jag fått höra. Det är iallafall en sådan våg som mäter kroppsfett och vätskemängd också. Litar inte på den till 100 % men den ger säkert ett hyffsat bra hum om hur man ligger till, våran andra våg var trasig så vi behövde i vilket fall en ny. Jag ska väga mig på den precis innan jag sticker till Axon den 18:nde så får vi se hur stor skillnaden är eftersom han kommer mäta mitt kroppsfett där. Det var ingen rolig historia och hoppa på vågen idag kan jag tala om, helt väntat egentligen men ändå lite chockerande. Dum som man är! Semester till senast på torsdag innan jag kör igång igen, vill komma på banan igen innan Axon-grejen drar igång. Det har absolut inte varit något fel på hur jag tränat under semestern för där har det gått bättre än vanligt och jag har hunnit med fler och bättre pass. Däremot är kosten under all kritik, precis som jag tillåtit mig så inga konstigheter egentligen men nu får det snart vara nog. Trött på att känna mig svullen och tung i kroppen helt enkelt, healthy is the shit!
Lite bilder kanske? Här från i fredags när vi hängde hemma hos min faster i Örebro. Evelyn lekte med sin syssling Arvid och jag passade på att springa efter med kameran och fotade som en tok. Det gav resultat, många finfina bilder på dem två busungarna.
Nu är vi hemma efter våran lilla semestertripp ut en pyttebit i landet. Jag ligger lite efter på bildfronten så innan ni får veta vad vi har haft för oss måste ni ju få se bilder från när vi var på Bockholmen i torsdagskväll med min familj. Vi var och åt grillbuffé på kärleksbaren, skitgott och jättemysigt ställe. Det rekommenderas varmt, ta er dit!
Bildregn - ett två tre kör!
Riktigt härliga sommarbilder, blir alldeles varm i hjärtat!
Igår stack vi iväg till Örebro för att hälsa på. Igårkväll var vi och åt middag hos min faster. Evelyn lekte med sin syssling Arvid och var så duktig så. Märktes knappt att vi hade två kiddos med oss vid middagsbordet, duktiga ungar det där!
Idag har vi varit i Kilsbergen en sväng, Evelyn badade. Knäppa lilla unge för det var allt annat än varmt, solen sken tillochfrån men det blåste av bara tusan.
Ikväll blir det middag på restaurang.
Vi har haft en riktig semesterdag idag. Startade dagen med träning och sedan drog vi direkt till beachen och låg där i några timmar och chillade. Riktigt varmt och härligt idag, det hade jag inte alls räknat med så det blev en väldigt positiv överraskning för en soldyrkare som mig.
Jag har fotat massor med systemisen idag, welcome back friend!
På kvällen har vi varit på Bokholmens Kärleksbar och ätit grillbuffé med mina föräldrar plus lillebror och flickvän. Vi kör bilder från dagen till att börja med annars kommer ni bli bombade!
Jag ligger i sängen med min lilla skitunge bredvid mig. Världens bästa känsla att kunna ligga kvar i sängen och dra sig. Jag älskar semester hörrni! Om en stund ska jag hoppa i mitt aldrigvila-linne, träningsbrallor och sticka mot gymmet för ett grymt pass. Idag känns det som att jag har två feta tennisbollar till vader, hej träningsvärk i hela underkroppen - check!
Igårkväll var jag med världens bästa Jessica på Stinsvillan, åt fantastisk mat och mös. Deras mat är hysteriskt jäkla god, ett tips från mig till er - gå dit och käka för sjutton! Smarr..
Igår köde jag rygg & biceps med lillebror och idag har jag kört ben all by myself. Lillebror var hyffsat med på noterna igår han också och han tyckte det var det jobbigaste passet hitills, asum!
Igår såg det ut som följande:
Latsdrag (brett) - 4 set a 12 reps
Rodd i kabeln - 4 dropset
Pull ups - 3 set a max reps
Chins - 3 set a max reps
Hantelrodd - 5 set a 12 reps
Bicepscurl med skivstång - 7 set med varannan 10/15 kg.
Bicepscurl i kabeln - 3 set a 12 reps
Hammercurls - 3 set a 12 reps
Jag körde full fokus på ryggen. Jag har förbannat svårt att få träningsvärk i ryggen och ja jag vet, man måste inte få träningsvärk men det är ju ett jädra härligt bevis på slitet kan jag tycka. Vem vaknade med träningsvärk i ryggen idag? Lycklig tjej!
Idag då? Var helt otroligt opeppad när jag stack iväg till gymmet imorse, jag har en sådan hatkärlek till just benpass. Väl på gymmet och efter 4 set benspark var jag på banan.
Benspark - 4 set (extremt långsamt i negativ riktning) a 12 reps.
Legcurl - 5 set a 12 med låg vikt för full kontakt, brukar ha problem att hitta baksidan riktigt ordentligt.
Benpress - tre olika fotpositioner, 10 höga, 10 låga, 10 breda. VILA - repeat * 3.
Jag har heeeelt glömt bort att bjuda med er på min senaste obsession här i livet, nämligen Instagram. Jag är en riktig torsk och uppdaterar vääääldigt ofta. Det blir lite så när man älskar att fota också. Sjukt kul är det iallafall att kunna följa en massa människor och titta in i deras liv.
sandr0os heter jag på Insta om någon vill spana in moi.
