Third place.





Eddie kammade hem en tredje plats på junior SM i Classic bodybuilding.. Nu laddar vi om för SM om tre veckor 🏆 

/ Sandr0os 


Benpasset from hell.

Igår körde jag och Eddie ett benpass tillsammans. Vi körde passet tillsammans med en kille på hans gym och den killens roll var att pusha/piska oss riktigt jädra ordentligt. Hans benpass är kända för att vara legendariska! 

Och legendariskt it was. Ingen som kört ett benpass med honom tidigare kan ens föreställa sig hur fullkomligt jävla jättejobbigt det är. Redan efter uppvärmningen var jag typ klar och hade så ont i benen. Vi krälade på marken, slängde oss ur benpressen, sophinken stod bredvid när spyan var nära och Eddie fick springa på toan för han verkligen höll på att spy.

Så jädra häftigt hur mycket man kan ta ut sig med lite hjälp. Alla mina träningspass tidigare har varit rent jävla meseri och larv om man jämför med det här alltså och då är jag ändå rätt bra på att ta ut mig för det mesta. 


Ja alltså ni ser ju själva.. Slagna hjältar! Och vi överdriver verkligen inte.. 
Så himla kul att vi har det här tillsammans. Kärleken till träningen!

Träningsvärken idag ska vi inte ens prata om.. Aldrig varit med om liknande, jisses.. Vill inte ens tänka på morgondagen, dag nummer två är alltid värst.

Men vet ni.. På fredag är det semester.. 1 jobbdag kvar! 

/ Sandr0o

Nananananaaaa.

Idag blir en bra dag. I can feel it! 
Om man bortser från att jag försov mig och ser ut som en zombie då kanske. 
Ska in till stan nu och ha ett möte som jag längtat efter. Spännande! Sedan några timmars jobb innan jag äntligen får åka och hämta hem barnen. Yäjjj vad jag längtar efter dem! 


Något jag också längtar efter är att träna. Ingen träning igår då gymmet har pissiga öppettider på mina jobbhelger och ingen träning idag då jag jobbar och ska hämta barnen. Det blir desto mer träning resten av veckan :) 
Det har hänt lite grejer på senaste och veins keep poppin everywhere ;D

/ Sandr0o

#tränaärlivet

Jag tog mig en lite sovmorgon imorse. Vaknade vid 09, satte mig framför tvn och åt min fantastiska gröt, ett ägg och en grape. Standard frukosten, varje dag och det är SÅ gott. 

Knäppte några formbilder till coach. Inget är ju så deprimerande/motiverande som att se bilder på sig själv på det där sättet. I mitt fall tycker jag mig knappt se någon förändring så jag blev ännu mer motiverad till att köra på ännu hårdare.
Ett håll-käften benpass följt av cardio och mage och ja, jag pressade mig själv till det yttersta. Heja! 


Hemåt för en låda med mat och sedan ska jag springa till dagis och hämta hem mina tjejer. Mysigt att ha dem hemma igen! 

 / Sandr0o 





Tgif!

Underbara fredag och den speciella känslan dagen kommer med. Spelar ingen som helst roll att jag ska jobba hela helgen - fredagsfeelingen är ändå på högsta nivån. 

Millie har precis somnat här. Evelyn duschar och jag ska slänga mig in i duschen jag med och göra mig klar innan bebis vaknar igen. Vi ska nämligen åka och hälsa på Hanna & Jack. Ikväll blir det träning och sedan hamburgare till middag, godaste som finns. En perfekt fredag med andra ord! 


Vi tränar och myser. Thats it! 

/ Sandr0o 


That passion.

Jag har precis brutit fastan här. Jag har hamnat lite i mathimlen efter den goda matlådan - köttfärs, bulgur, haricovertes, keso & avokado. Muuhuuums! 
Vi har blivit riktigt duktiga på att foodpreppa. Det finns alltid en matlåda till hands så man slipper göra några avhopp från sin plan. 

Vet ni vad det absolut roligaste som finns är just nu? Att träna! 
Förvånande va? Jag har ju på senaste tiden alltid tyckt att det varit roligt att träna men plötsligt så har vi tagit det hela till en ny nivå. Jag längtar i stort sett hela tiden till gymmet. Jag har ett leende som sträcker sig från Ystad till Happaranda under passen och ett bra tag efter. Det går bra nu och framförallt så går det framåt och jag ser små framsteg hela tiden. Bästa känslan! 


Time to get big people!

/ Sandr0o 



Uppdate & foodprep.

Det var inte igår jag uppdaterade bloggen direkt. 

Vad händer hos oss då? Millie har fått sin andra tand och har även börjat krypa och ställa sig upp mot saker och ting. Tror hon är Tarzan den där lilla bebisen! 

Den 3 februari sätter jag igång och jobbar igen, dock bara halvtid. Att jobba halvtid känns alldeles lagom, jag blir tokig av att "sitta hemma" varje dag och jag skulle bli minst lika tokig av att jobba varje dag när jag vet att barnen är hemma. Det känns som det absolut bästa av två världar att både jag och R får jobba och vara hemma med barnen. 

Det fanns en ledig tjänst på mitt jobb som jag kände att jag gärna ville ha. Så jag kommer att ha en ny roll nu när jag börjar jobba igen. Det ska bli skitkul och jag är peppad till tusen även om det är lite läskigt också måste jag erkänna! 

Idag har jag foodpreppat en massa. En mängd välbalanserade matlådor finns nu färdiga i kylen. Bästa som finns med foodprep, väldigt mycket lättare att hålla sig till planen och undvika utsvävningar när allt är planerat och framförallt klart. 
Stort fokus på bra mat i min lilla värld just nu. Tillräckligt med protein och en bra balans mellan kolhydrater och fett är det som gäller. Tro nu inte att det handlar om att gå ned i vikt för det tåget har jag åkt klart nu för en liten stund. Nu är det all in på muskelbygge och en liten viktuppgång. Inte helt jätteroligt alla gånger kan jag avslöja men no pain no gain. Inför sommaren är det dags att hoppa på viktnedgångståget igen och skala av men nu kör vi MAT helt enkelt! 


/ Sandr0o





Difference.



Skillnaden mellan dessa bilder är helt galen kan jag tycka. Evelyn kände inte ens igen mig på den vänstra bilden och kunde inte alls komma på vem det var. 

Den vänstra bilden är tagen 6 månader efter att Evelyn föddes. Den högra bilden är tagen 6 månader efter att Millie föddes. Lite skillnad kan man säga! 
Jag kommer aldrig att gå tillbaka till att vara den där blonda tjockisen, det finns inte på världskartan. Att trivas med sig själv och sin kropp är världens mest tillfredsställande känsla! 

/ Sandr0o 





Tittteeeeys.

Evelyn har varit hos Ava efter förskolan. Millie har varit hos sin farmor och farfar en stund på eftermiddagen. Jag och karln har tränat - ett riktigt bra tuttpass med lite dips som avslutning. 


Nuuuuu är det dags för käk, satans hungrig!

/ Sandr0o


Helllllluuuuu.

Bloggen hinns inte riktigt med. Jag prioriterar så mycket annat i mitt liv. Det är inte helt enkelt att hinna med allt man vill göra. Ta hand om barn, träna, umgås med vänner och göra något annat kul någongång ibland sådär. Träningen tar ju upp väldigt mycket tid i vår familj helt klart. R som tränar 6 gånger i veckan och jag som gör detsamma, det tar TID. Men det får oss också att må bra, det gäller att prioritera. Vad får DIG att må bra? Resten av tiden i princip går ju till barnen och vår lilla familj och så jobb på det såklart. PUH! 





Med hårt arbete kommer man långt. 

/ Sandr0o








Barnlediga.

Jag och min man hänger i stora staden. Barnen är hos farmor och farfar och kommer att spendera natten där. 
Vi har varit på mmsports & scandinavian nutrition och blivit fattiga, jisses. Himmelriket på jorden verkligen! 

En sväng till Gallerian och smaska lite chillbox kanske. Ikväll har vi bokat bord är middag och sedan bio. 

Lyxliv!






Barnlediga.

Jag och min man hänger i stora staden. Barnen är hos farmor och farfar och kommer att spendera natten där. 
Vi har varit på mmsports & scandinavian nutrition och blivit fattiga, jisses. Himmelriket på jorden verkligen! 

En sväng till Gallerian och smaska lite chillbox kanske. Ikväll har vi bokat bord är middag och sedan bio. 

Lyxliv!






Träningsvärk.

Idag vet min mage att den lever minsann. Träningsvärk hejhejhejhej! Har alldeles nyligen vågat mig på att börja träna magen. Man ska ju vara försiktig efter en graviditet men nu så kör vi! 
Ben & mage stod på schemat igår. Dessvärre har jag bara lite lätt träningsvärk i benen. Det är verkligen ett problem för mig, hur mycket jag än kör slut på en muskelgrupp så har jag svårt att få träningsvärk. Jag vill gärna ha det där beviset på att jag tagit ut mig ordentligt, hatkärlek till träningsvärk alltså! 

- Knäböj 
- Benpress i smithen
- Höftlyft med skivstång 
- Rumpdrag i kabel
- Benspark bakåt i smithen 
- Sneda benpressar
- Höga benpressar
- Vadpress i smithen 
-  Leg Curls, ett ben i taget & vanliga
- Leg Exstensions, ett ben i taget & vanliga 

Jag tror det var allt jag körde igår. Man kan ju tycka att jag borde vara trött i benen och det var jag ju också... Igår. Suck! 
Eller ja jo, känner mig lite trött & har lite träningsvärk i ben/rumpa idag med som sagt men det duger inte. Punkt.. 
Och variera övningar gör jag redan så det räcker och blir över, haha.. 



Här någonstans i passet ville jag dö! 

/ Sandr0o

Rygg & bicce.

Startade dagen med veckans andra rygg & bicepspass. Det var hur kul som helst, lite nya övningar, några nygamla och sedan favoriterna. Jag hade lätt kunnat vara där hur länge som helst idag men R hade gått med på att börja 2 timmar tidigare så det blev inget med det.

Jag längtar så efter helgen som står på glänt. Jag ska nämligen få träna med min kärlek.. Båda dagarna. Var längesedan nu så det ska bli skitkul.
Sedan ska barnen sova hos farmor & farfar mellan lördag och söndag. Det betyder SOVMORGON. Herregud så skönt det ska bli.. Det betyder ju såklart att jag och R har hela lördagskvällen för oss själva också men sovmorgon är nog snäppet vassare ;) hahah..


BOOTYCAMP.

Hel plötsligt så sov båda barnen, tidigare än vanligt. Det var helt omöjligt att hålla Millie vaken längre vid 18.30. När klockan sedan blev 19 ville Evelyn också gå och sussa. En massa egentid över till mig med andra ord. Pappan i familjen jobbar till 22 så jag kikar på The Big Bang Theory och njuter lugnet i väntan på min middag. Hungrig som ett djur!

Imorse körde jag ben och extra mycket rumpa med min vän Jessica. Det var sjukt roligt och JOBBIGT såklart, alltså typ kräla på golvet jobbigt till slut. Underbar känsla det där. Vi körde en miljon övningar ungefär och 2 1/2 timme senare var vi klara. Lite lagom mör i benen nu vill jag lova!
Det är så roligt att träna med någon verkligen, speciellt roligt när det är någon som verkligen är intresserad som en själv. En massa skratt kombinerat med grym träning - top notch!




Högst upp på min önskelista.

Jag har ett sådant förbannat craving just nu. Jag vill verkligen ha ett par trådlösa Beats By Dre. Tyvärr är det ingenting som jag går och spontanköper bara sådär då dem kostar någon tusenlapp. Dumt att vara så förbannat dyra. Min födelsedag kan inte komma nog så snabbt nu känner jag.

 

 

 I died and went to ljud&snygghets-heaven.

 

Sedan finns det en miljard småsaker som står på min vill ha-lista. Kanske att man skulle satsa på att vinna på lotto?

 
 
 
 
 Snart dags att knalla mot förskolan och hämta hem storasyster, ska förbereda lite mellis först bara. Ja vardagen är igång, hej vad det går.
 
 
JUST DREAM AWAY!
/ Sandr0o

 

 


Hopplösa hjärnan.

Efter några timmar på badet blev det plötsligt väldigt kallt så vi drog oss hemåt. Laddade om i soffan framför OC och sedan gav jag mig iväg på promenix, kände inte alls för jogg idag.
I mitt huvud snurrade en miljon tankar runt runt så fort jag satte igång musiken. Det blev en riktig feelgood-promenad med alla tankar, små beslut, insikter, minnen och bra jäkla musik. Det behövde jag verkligen, få lite ordning i min hopplösa hjärna. Vi är säkert tillbaka på ruta ett imorgon igen, haha.
Jag gick därför inte upp den speed jag hade velat men flåset var helt okej och vi lyckades tillsammans skrapa ihop 1 mil, mina ben & jag.

Ser ni någon som är ute och går, diggar med skallen, viftar med händerna, nynnar och tar några moves och ni undrar vad i hela fridens namn personen håller på med. Då kan det vara stor risk att det är jag som knallar omkring. Musik gör mig så sjukt lycklig så jag kan bara inte låta bli. Alldeles fri i själen, fantastiska känsla!

Från och med nu har jag en fantasi om att min hjärna, mitt hjärta & JAG ska samarbeta i framtiden - på alla plan. Wish me luck!


Ketosis.

Klockan har passerat midnatt och här ligger jag i min säng med en snarkande sambo bredvid. Jag kan inte sova!
Jag är hur pigg som helst och känner mer för att snöra på mig löpardojerna och ge mig ut på en runda. Hela kvällen har varit likadan, energin på topp.
Kanske att det kan vara så att min kropp redan hoppat in i ketos, en jävla energi brukar ju vara ett gott tecken. Det borde inte vara helt omöjligt då jag undvek kolhydrater innan vilket ju borde betyda att mina glykogendepåer inte tar lika lång tid att tömma. Lägg till att jag tränar hårt och försöker hålla mig så lågt jag bara kan på kolhydraterna nu.

Jag väger precis allting jag äter. Jag älskar den stenkollen man får på vad man egentligen får i sig. Sedan älskar jag utmaningen. Jag älskar att experimentera och när kroppen utan tvekan är i ketos ska jag börja prova mig fram och se om jag kan öka mitt proteinintag utan att kroppen omvandlar det till glykos. Det borde rimligtvis fungera om jag fortsätter träna som ett djur, hålla kolhydraterna lågt som attan och äter tillräckligt med fett. Oh so exciting!

Idag körde jag världens bästa benpass på gymmet. Energin var sanslös och jag svettades som en liten gris, jag som mest svettas en massa vid cardio.
Jag hade utan tvekan kunnat spendera flera flera timmar där idag. Bästa känslan i universum, jag dansar lite mellan seten och ler som en dåre. Tänk om någon skulle filma mig på gymmet, det skulle bli ett gott skratt det. Musik i öronen och min fokus blir dödlig!

Imorgonbitti ska jag och hubby köra rygg & biceps. Om vädret tillåter sedan åker vi med Rs föräldrar och badar.

Pepp på livet!


Trainlikeagirl.

Inne på dag 2 av deffen. Igår var jag sjukt illamående i stort sett hela dagen. En konsekvens av allt fett jag ska äta. Jag tror att kroppen kommer att vänja sig så att jag slipper illamående, redan idag känns det något bättre än igår. Jag håller tummarna!

Om en stund ska vi pysa en sväng till ikea och sedan stanna och shoppa mat, får panik om jag måste äta samma mat varje dag!


No mercy.

Det här halsontet kom vääääldigt olägligt. Jag har ett pass på gymmet inplanerat imorgon, visserligen bara med mig själv men jag vill så gärna köra ett till pass denna veckan.
Benpasset igår morse gick fab och jag blev pepp efter, det behövde jag. Det är fan inte kul att komma tillbaka till gymmet och ha tappat allt. Men igår kändes det som sagt var bra, fortfarande svag som en jag vet inte ens vad såklart. MEN peppen alltså, den gör så mycket.. Love it!

Igår avslutade jag passet med att köra kroppsviktsövningar tills jag helt enkelt inte orkade mer. Gött med träningsvärken idag, en bättre känsla hörni.

6 veckor utan sötsaker & junkfood nu. Ca 3 kilon kvar och jag är nere på inskrivningsvikten. Bara förra årets semesterkilon kvar sen, haha.

Sååååå snälla lilla hals get better väldigt snabbt så är du gullig. Tänkte sticka och köra kondis i Väsjöbacken också. Heja halsen!


Tidigare inlägg